【Dr. R小學堂】- 研究文章分享
研究主題：超低溫冷凍對中長跑運動員肌肉損傷之睡眠品質、肌肉和發炎反應的影響（Cryotherapy on Subjective Sleep Quality, Muscle, and Inflammatory Response in Chinese Middle- and Long-Distance Runners After Muscle Damage）

研究出處：Journal of Strength and Conditioning Research (SCI), 2022

研究內容：12 位男性中長跑選手，在運動後當下以及24、48 和72小時之後採用泡冷水、冷熱交替和超低溫冷凍三種恢復方法。結果顯示：超低溫冷凍恢復對選手的睡眠品質有明顯的改善，另外，相較於其他方法，超低溫冷凍恢復對乳酸脫氫酶活性、肌紅蛋白活性和白血球介素6活性都有明顯改善，減少肌肉損傷和發炎反應。總結：超低溫冷凍恢復可以改善中長跑運動員的睡眠品質，減少肌肉損傷和發炎反應。
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